观速讯丨燃烧碳水化合物的食物清单

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除了稳定的锻炼方案外，正确的饮食也是保持健康的关键。对于那些试图减少饮食中碳水化合物的人来说，某些食物和饮料可以加速身体的新陈代谢过程。富含碳水化合物的食物包括意大利面、谷物和面包制品。为了抵消此类食物的影响，请增加对新陈代谢有益的食物的摄入量。

辛辣食物

辛辣食物刺激身体的自然新陈代谢。食用辛辣食物中的天然化学物质将有助于燃烧碳水化合物、脂肪和卡路里。在您的菜肴中加入新鲜的墨西哥胡椒或红辣椒粉。意大利面、炖菜和辣椒是与辛辣调味料搭配得很好的食物。这种效果可能只持续半小时，但经常吃辛辣的东西可以帮助维持它们提供的新陈代谢促进作用。

饮料

虽然从技术上讲不是食物，但多喝水可以帮助燃烧脂肪和卡路里。每天喝八杯水以保持水分。此外，喝绿茶还可以促进新陈代谢。据宾夕法尼亚州立大学称，绿茶可使新陈代谢提高 4%。它还含有有益健康的抗氧化剂。黑咖啡也被证明可以改善新陈代谢。

蛋白质

与脂肪或碳水化合物相比，身体消耗更多的卡路里来消化蛋白质。这是因为蛋白质需要多 25% 的能量来消化。用富含蛋白质的食物代替高碳水化合物食物。蛋白质的良好来源包括豆腐、坚果、瘦牛肉、家禽、鱼和豆类。

B族维生素补充剂

服用 B 族维生素补充剂可以改善新陈代谢，帮助燃烧多余的碳水化合物。相反，维生素 B 缺乏会减慢你的新陈代谢。

苹果

研究列举了食用苹果的众多好处，其中之一是提高碳水化合物燃烧的新陈代谢。苹果是一种“类黄酮”，除了启动新陈代谢外，它还可以减少心血管疾病，并为身体提供有益健康的抗氧化剂。